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bbin跑路平台-景甜暴瘦靠战袍slay全场!从油腻蜜桃到神级腰精,美到无法质疑

人气:3577    发布时间: 2020-01-11 15:18:17

bbin跑路平台-景甜暴瘦靠战袍slay全场!从油腻蜜桃到神级腰精,美到无法质疑

bbin跑路平台,昨晚的cosmo的盛典晚会大噶都看了吗,大规模仙女下凡预警。

人均直角肩,标配大长腿,会发光的人聚在一起看着也太舒服了。

一姐充当串场简单分享下昨天的盛况。

表现力最好的乔欣妹子,靠腰围火出圈,刚出场就冲上了热搜第一。

紧接着的宋轶也是又灵又乖,星空裙有木有炒鸡梦幻。

菊姐这画风有点跑偏,漏肩花朵裙看着有点腾云驾雾的意思,也素美美哒。

沈月抛弃日系青草风改走假小子路线,怎么说腻,颜和身体再次配套失败。

陈都灵的“妈妈再扎紧点”发型,没有之前的港风长卷发经验,但也没拖后腿。

小野马炫雅官方照表现力一般,但是看路透生图简直美成瓷系人偶,每一寸皮肤都精致得要命。

热巴的身材不用多说,蓝色人鱼长裙穿出了埃及艳后的感觉。

品一品这个神级比例,动起来就是心脏收割机。

私心觉得和卡戴珊的水滴裙有点像,但更喜欢热巴的天然沙漏。

女明星们各有各的美,不过全场让一姐最惊艳的还是成功度过暴肥黑暗期的景甜,人间富贵花终于美回来了!

360度无死角的教科书演示,又艳又甜又没有卖弄感。

侧切姬发搭配本命金色,偷心景甜在线营业。

贴身长裙有不听话的偷偷暴露了小肚子,但素和暴肥期相比已经改变非常多了。

而且腹部脂肪多数都属于顽固脂肪,想要减掉还需要多下点功夫,可这也丝毫不影响景甜的巴掌腰。

看看之前景甜在减肥上走过的弯路,节食又暴食,把自己活生生搞成了苹果型身材。

后来渐渐开始运动,大部分时间多吃蔬菜+肉类,连水果都因为糖分高而尽量克制,主食更是严格控制在合理范围之内。

重回身材巅峰后每次出场都能为自己美出新高度。

反反复复看100遍都不会腻的脸蛋找回了自己的原配身材。

从微胖蜜桃回归腰精达人,景甜现在是怎么来怎么好看,随便一个镜头都挪不开眼。

看完景甜的身材变化史仙女有没有蠢蠢欲动?想成为脱衣穿衣都好看的仙品身材,一姐总结了几个攻克方向,仙女萌冲鸭!

体脂率

在身材的世界里,体脂率的重要性永远大于体重!

保持一个优秀的体脂率,就是靠近好身材的第一步。一般女性体脂在20~22%的时候就能大概率拥有马甲线,而对身材要求更高一点的仙女也可以向18%突击。

要知道,体脂率到位,小肚囊、丸型臂根本近不了你的身。

体态问题

为什么有些女星硬照能力满分,一旦下凡就疯狂减分,这里我们就要说一下体态对身材的重要性了。

具体说到体态问题,我们熟悉的体态名词就要一个个蹦出来了。颈前倾

颈前倾野生代言人大幂幂,硬照带货女王,生图猥琐脖第一人。

为了摆脱颈前倾带来的猥琐气质,我们需要对颈部肌肉来一次大起底。

首先,颈前倾状态下的曲颈肌过弱,斜方肌上部+提肩胛肌紧张,而提肩胛肌又是能够抑制胸锁乳突肌保持中立的主要肌肉,它的紧张减弱了对提肩胛肌的管束作用。

失去管束的胸锁乳突肌活动范围更大,颈前倾也就进一步加深了。

改善颈前倾需要先改掉喜欢低头玩手机、久坐、手臂用力太过等坏习惯,然后进一步放松紧张肌肉。

假胯宽

假胯宽代表队方派出大将张天爱,要不是比例够硬,假胯早就把她的身高打到160了。

假胯就是臀大肌薄弱+髋内旋,大转子在走路时不断左右撞击。想解决假胯就首先要纠正我们的走姿,避免走路时骨盆的不稳定性,然后再加上动作教程一点点改善。

大腿外侧放松1、泡沫轴放在大腿外侧假胯部分2、双手支持,慢慢滚动(滚动距离不用很长)3、每组1分钟,每次4组

侧卧开合腿1、侧卧收腹,手臂枕于头下,大腿与身体呈直线2、收紧腹部,提起上侧腿进行动作3、每组20-25个,每次6-8组

臀桥1、仰卧并屈膝,用手指掐住骨盆所在位置2、在顶点时候收缩臀部和腹部3、可以靠手强行让骨盆后倾去协助哦4、每组20-25个,每次6-8组

骨盆前倾热巴的顶级沙漏也没逃过骨盆前倾,钢铁小肚囊成了身材的一个不完美项。

骨盆前倾是不良体态里出场率很高的差生, 长期骨盆前倾不接受矫正,间接的还会形成含胸、膝超伸,或小腿后侧变发达。

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